2020东京奥运排球赛制如何？沙滩排球操作方法全面解析
2020年东京奥运会上的排球比赛，作为一项备受瞩目的体育赛事，吸引了全球排球爱好者的目光，沙滩排球以其独特的魅力、激烈的对抗和优美的海滩背景，成为了奥运赛场上的一道亮丽风景线，2020东京奥运排球怎么玩？特别是沙滩排球的操作方法，本文将为您详细解读。
一、沙滩排球的基本规则
沙滩排球比赛采用每球得分制，胜两局的队为胜一场，前两局每局21分，决胜局为15分，比赛中，每队最多可击球三次，拦网触手也计为一次击球，还有一系列关于发球次序、换场、暂停等详细规定，确保了比赛的公平性和观赏性。
1、比赛队伍与队员：沙滩排球比赛每队由两名队员组成，比赛过程中，队员之间需要密切配合，共同应对对方的进攻和防守。
2、比赛场地与设备：沙滩排球比赛在沙滩上进行，场地为长方形，长16米，宽8米，球网高度为男子2.43米，女子2.24米，比赛用球为特制的沙滩排球，其重量、周长和气压均有严格规定。
3、得分与换发球：比赛中，当一方未能将球击过网或球在本方场地内落地时，对方得分，发球方在得分后继续发球，接发球方在得分后获得发球权。
4、换场与暂停：每局比赛结束后，双方队员需交换场地，在比赛中，每队每局最多可以请求一次暂停，暂停时间为30秒。
二、沙滩排球的操作方法
沙滩排球的操作方法主要包括发球、垫球、传球、扣球和拦网等基本技能，下面将逐一进行详细介绍。
1、发球
发球是比赛的开始，也是进攻的开始，发球可以直接得分，也可以破坏对方的战术组成，起到先发制人的作用，沙滩排球比赛中的发球技术主要有跳发球、勾手发飘球和发侧旋转球等。
跳发球：跳发球攻击性很强，可以利用助跑跳起在空中升高击球点，充分发力，加快发球的速度，增强发球的力量，给接发球造成很大威胁，跳发球时，队员需要站在发球区距端线3\~4米处，用右手将球抛到自己右肩前上方高度2米左右，然后利用两步助跑起跳，在身体上升至最高点时击球，击球时，手臂应伸直，手掌应紧张，用全手掌吻合球，击球的后中下部。
勾手发飘球：勾手发飘球是一种使球不规则地向前飘晃飞行的发球方式，使接发球队员难以判断球的飞行路线和落点，造成接球困难，勾手发飘球时，队员需要面对球网，用左手将球抛至右肩前上方，然后右臂从后上方向前摆动，在体侧前方击球，击球时，手掌应固定，手腕稍后仰，并保持手腕、手指紧张，用掌根的坚实平面加速击球。
发侧旋转球：发侧旋转球是一种使球产生侧旋的发球方式，可以增加球的稳定性和准确性，发侧旋转球时，队员需要面对球网，用右手将球抛至身体一侧，然后右臂从后上方向前摆动，在体侧击球，击球时，手掌应固定，手腕应内旋或外旋，使球产生侧旋。
2、垫球
垫球是沙滩排球比赛中常用的防守技术，主要用于接发球、接扣球和接拦回球等，垫球时，队员需要判断来球的落点、方向和速度，然后迅速移动到球的落点处，用双手或单手将球垫起。
双手垫球：双手垫球是垫球技术中最基本的一种，适用于接速度较慢、弧度较高的来球，双手垫球时，队员需要两臂伸直，双手成勺形，用全手掌或虎口部位击球的后下部，击球时，手臂应紧张，手腕应固定，用力要均匀。
单手垫球：单手垫球适用于接速度较快、弧度较低的来球，单手垫球时，队员需要一臂伸直，用全手掌或掌根部位击球的后下部，击球时，手臂应紧张，手腕应固定，用力要集中。
背垫球：背垫球是一种用于接后场球的垫球技术，背垫球时，队员需要背对出球方向，两臂伸直，用双手或单手将球垫起，击球时，队员需要蹬地、抬头、挺胸、展腹，用向后的力击球。
跪垫球：跪垫球适用于接低而远的来球，跪垫球时，队员需要低蹲准备，向来球方向跨出一步，跨出腿膝关节外展，后腿脚内侧和膝关节内侧着地，取得稳定的支撑，然后上体前倾，塌腰、塌肩、屈肘，使两臂贴近地面插入球下，用双手虎口部位将球垫起。
滚翻垫球：滚翻垫球适用于接距身体远而低的来球，滚翻垫球时，队员需要迅速向来球方向移动，跨出一大步，重心下降，上体前倾，使胸部贴近大腿，然后双臂或单臂伸向来球，同时两腿用力蹬地，使身体向来球方向伸展，用小臂、虎口或手腕部位击球的下部，击球后，在身体失去平衡的情况下，顺势转体，依次用大腿外侧、臀部外侧、背部、跨出腿的异侧肩着地，同时低头、含胸、收腹，做团身滚翻动作，并顺势迅速起立。
3、传球
传球是沙滩排球比赛中常用的进攻技术，主要用于组织进攻和配合队友，传球时，队员需要判断来球的落点、方向和速度，然后迅速移动到球的落点处，用双手或单手将球传出。
双手传球：双手传球是传球技术中最基本的一种，适用于接速度较慢、弧度较高的来球，双手传球时，队员需要两臂伸直，双手成勺形，用全手掌或虎口部位击球的后下部，传球时，手臂应紧张，手腕应固定，用力要均匀，传球方向要准确。
单手传球：单手传球适用于接速度较快、弧度较低的来球，单手传球时，队员需要一臂伸直，用全手掌或掌根部位击球的后下部，传球时，手臂应紧张，手腕应固定，用力要集中，传球方向要准确。
背传：背传是一种用于接后场球的传球技术，背传时，队员需要背对出球方向，用双手或单手将球传出，传球时，队员需要蹬地、抬头、挺胸、展腹，用向后的力传球。
4、扣球
扣球是沙滩排球比赛中常用的进攻技术，主要用于攻击对方的防守空当和制造得分机会，扣球时，队员需要判断来球的落点、方向和速度，然后迅速移动到球的落点处，用双手或单手将球扣入对方场地。
双手扣球：双手扣球是扣球技术中最基本的一种，适用于接速度较慢、弧度较高的来球，双手扣球时，队员需要两臂伸直，双手成勺形，用全手掌或虎口部位击球的后上部，扣球时，手臂应紧张，手腕应固定，用力要集中，扣球方向要准确。
单手扣球：单手扣球适用于接速度较快、弧度较低的来球，单手扣球时，队员需要一臂伸直，用全手掌或掌根部位击球的后上部，扣球时，手臂应紧张，手腕应固定，用力要集中，扣球方向要准确。
跳扣球：跳扣球是一种攻击性很强的扣球技术，可以利用助跑跳起在空中升高击球点，充分发力，加快扣球的速度，增强扣球的力量，跳扣球时，队员需要站在离网一定距离的位置，用右手将球抛至身体一侧，然后利用两步助跑起跳，在身体上升至最高点时击球，击球时，手臂应伸直，手掌应紧张，用全手掌吻合球，击球的后上部。
5、拦网
拦网是沙滩排球比赛中常用的防守技术，主要用于阻挡对方的扣球和制造对方的进攻失误，拦网时，队员需要判断来球的落点、方向和速度，然后迅速移动到球的落点处，双手或单手举过头顶，形成一道屏障，阻挡对方的扣球。
单人拦网：单人拦网适用于对方扣球力量较小、弧度较高的情况，单人拦网时，队员需要站在离网一定距离的位置，双手举过头顶，形成一道屏障，拦网时，队员需要判断来球的落点和方向，然后迅速移动到球的落点处，用双手或单手将球拦回对方场地。
双人拦网：双人拦网适用于对方扣球力量较大、弧度较低的情况，双人拦网时，两名队员需要站在离网一定距离的位置，双手举过头顶，形成一道屏障，拦网时，两名队员需要密切配合，判断来球的落点和方向，然后同时移动到球的落点处，用双手或单手将球拦回对方场地。
